.........P L A N E T E ..T A I ..C H I
INTRODUCTION AU TAI CHI
Apprendre
Le Tai chi chuan est un exercice qui permet de se sentir en bonne forme. Quel que soit l'âge, le sexe et la vigueur, on peut l'apprendre. Après quelques heures d'étude et de pratique, l'élève constatera une amélioration graduelle de sa santé et sera familiarisé avec les formes de base. Après quelques jours de pratique attentive, les formes pourront être bien exécutées et ainsi appliquées automatiquement. L'étudiant jour après jour deviendra plus à l'aise. le guide ci-dessous l'y aidera.
il est préférable de pratiquer chaque jour, matin et soir. Deux ou trois fois par jour, c'est bien.
Reposez-vous au moins une demi-heure ou une heure après un repas avant de pratiquer.
Ne surestimez pas vos forces. Ne faites que ce que votre force et votre santé vous permettent de faire.
Si vous avez été soigné pour une indisposition, ne pratiquez pas tout de suite attendez d'avoir récupéré.
En été, ne vous baignez pas dans l'eau froide après avoir été échauffé par l'exercice. Des bains froids risquent de refermer hermétiquement la chaleur dans le corps, ce qui peut être nocif. Reposez-vous un moment et prenez le temps de vous rafraîchir.
En hiver, mettez un manteau tout de suite après avoir pratiqué pour éviter de prendre froid.
Ne vous asseyez pas tout de suite après l'exercice. Marchez quelques minutes pour faciliter la circulation du chi où énergie interne, et équilibrer la circulation sanguine.
Pendant la pratique, ne laissez pas votre esprit devenir la proie des soucis et des préoccupations. Il doit être vide, sauf d'une totale concentration sur le Tai Chi Chuan.
Les enfants (à partir de 9 ans), pendant leur croissance et leur développement doivent étirer leurs extrémités plus que ne le font les adultes quand ils pratiquent le tai chi chuan.
Le débutant, au départ vise la détente et en même temps le sérieux dans son étude. Le tai chi peut paraître étrange quand on commence à l'apprendre. Mais une fois que les formes de base sont devenues familières, pratique et étude sont plus aisées.
L'équilibre est le but du tai chi chuan, c'est un art unique qui permet vraiment de savoir où l'on en est, et à tous les niveaux.