Ce stage étant le plus basique, il réunit l'ensemble des propos de la page Avertissement.

Destiné à toute personne en recherche, ce stage découverte du tai chi chuan, permet d'acquérir les principes de base du tai chi et de les adapter à la réalité quotidienne de chacun comme outil d'équilibre et de gestion des tensions.

Aucune compétence préalable n'est requise. Tout le monde est donc à même de pratiquer le tai chi. C'est là, son atout majeur. On peut débuter à tout moment.

Le but de ces stages d'initiation vise à fournir des outils concrets pour assurer et gérer le bien-être dans toutes les situations de la vie quotidienne, de manière autonome.

Premier objectif : apprendre à s'arrêter physiquement et mentalement
Deuxième objectif : détente et prise de conscience des tensions individuelles
Troisième objectif : autonomie par l'acquisition d'outils efficaces

Les formations se déroulent sur trois jours, et alternent repos, cours pratiques, théorie enrichie d'exemples concrets, sous forme d'exercices. Repas et hébergement sont à la charge du stagiaire.

Bien que nous abordions de nombreux sujets, nous approfondissons seulement les aspects techniques qui ont un intérêt certain pour le stagiaire, c'est-à-dire, ceux qui vont lui apporter plus d'autonomie. Notre priorité est le respect des consignes de sécurité car nous abordons des domaines subtils et sensibles. Savoir se détendre et percevoir nos limites font partie de notre enseignement. Comment acquérir plus de discernement et quel type de discipline choisir ?

Sujets abordés, entre autres

Théorie dualiste, le ying yang...
Le mouvement : concept d'intégration dynamique des opposés.
Tai chi, règles et principes : forme, énergie, esprit.
Santé : Arts martiaux et perception corporelle
Bien-être : une sensation concrète qui relie corps et esprit.
La transmission des arts énergétiques : induction et subjectivité, le choix d'une pratique.
Application des principes : le tai chi dans notre vie professionelle

Pratique des mouvements et exercices du tai chi

Relaxation active : récupération du tonus sur base d'exercices respiratoires
Préparation : rappels anatomiques et physiologiques
Atelier de lecture des sensations internes : la respiration, la concentration, les tensions
Définition et positionnement : l'espace de pratique
Formation à la gestion du stress : l'application des principes du tai chi
Début de l'enchaînement : déplacements, transfert du poids, position des pieds, coordination des mains, prise de conscience du centre de gravité, aide à l'identification des informations pertinentes...
Mémorisation : exercices sous la supervision des formateurs
Autonomie : période d'intégration et maîtrise des outils de rééquilibrage
Progrès obtenus : évaluation des résultats..

Compétences acquises, en fin de stage l'étudiant devrait pouvoir :

- comprendre le fonctionnement du tai chi
- effectuer seul, les mouvements de base du tai chi
- apprécier les bienfaits sur lui-même
- repartir détendu en ayant "rechargé les batteries"